孩子不睡午觉、熬夜影响长高？中医强调睡好子午觉

　　 孩子不肯睡觉，晚上喜欢熬夜，平时晚睡晚起，这种生活习惯会不会影响孩子长高？会有一定影响。

　　 俗话说，药补不如食补，食补不如睡补。 睡觉是孩子最好的补益方法，中医强调睡好子午觉。 午觉，指中午11点到下午1点之间的这段时间，最好能午睡一小会，时间控制在～1小时之内就足够了。

　　 小宝宝可以睡1个半小时，不要超过2个小时。 晚上睡觉，我也建议孩子9点上床，10点前睡着，一觉睡到天亮，6点以后能醒来。 这种睡眠习惯对孩子来说是比较好的。 夜晚孩子的生长激素分泌最活跃，等到了凌晨1点左右到达最高峰。

　　 孩子夜晚睡眠质量好，才能长得高。

　　 孩子一天要睡多久呢？可以参考下表：0~3个月：14~17小时4~11个月：12~15小时1~2岁：11~14小时3~5岁：10~13小时6~13岁：9~11小时14~17岁：8~10小时如何纠正孩子的睡眠习惯？每天固定睡眠的时间、时长，最有助于孩子培养午睡习惯。 家长应该以身作则，给孩子创造和谐的睡眠环境。 可以先陪孩子睡，等孩子睡着后，宝爸宝妈再去做其他事情。 此外，孩子晚上睡前1~2小时，不要给孩子吃太多东西，不要玩得太兴奋，驱走睡意。

　　 9点上床前先排尿，然后缓慢培养睡意。 孩子睡得好，能促进生长激素分泌，就容易长高。 相反，孩子睡眠习惯不好、睡得不好、睡眠质量差，肯定会影响孩子长高长身体。

　　 睡眠不足还会降低孩子的抵抗力，容易出现各种疾病，比如注意力不集中、食欲下降等等，还很容易感冒生病。

　　 资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。